[...] fatu, sama skora i zyly hehe Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej Wow! 6000 kcal to dużo w sumie lekki nie jesteś 125kg to już coś ale jak redukcja to też się nie opierniczasz szacun wielki! pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosić kcal i o ile jak jest to [...]
[...] fatu, sama skora i zyly hehe Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej Wow! 6000 kcal to dużo w sumie lekki nie jesteś 125kg to już coś ale jak redukcja to też się nie opierniczasz szacun wielki! pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosisz kcal i o ile jak jest to [...]
[...] ćwiczenie. Od tego pójda piersiowe większe i mniejsze. Moim subiektywnym zdaniem - robi lepiej mase calej klatki niż sztanga na płaskiej. Sztangielki na płaskiej. Pełny ruch jakiego ci sztanga nie da, dobije najbardziej zbunkrowane rejony mięsnia piersiowego. Zaczynasz od pełnego zakresu, kończysz na sztangielkach spotykających sie u góry (ale [...]
[...] 5x5 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo [...]
[...] pochlebnych opinii, ale mi osobiście nie podszedł. Po pierwsze, uciążliwe branie - unikanie żarcia. Najlepiej byłoby brać ok.1,5h po i 1-1,5 przed posiłkiem. W takim razie, jak to k***a wziąć rano? Po drugie,wkurzał mnie, bo chodziłem jakis taki poddenerwowany cały czas za to scorch działał kozacko, świetne samopoczucie na nim. Ale mniejsza o [...]
Yohimbe (standarizded 3% yohimbine) 50MG w 2 tabsach. jednak jest <lol> jak to sie dużo można dowiedziec z tego SFD. corleone a u Ciebie jak z Dyma ? daje jakis efekt ?
[...] i się obijałem na tej siłowni (przedłużałem trening o parę godzin i dużo gadałem), ale to się zmieni od poniedziałku lub wtorku zaczynam porządny trening na siłę i masę (tak jak wcześniej napisałem, że: "z siłowni pewnie na czworaka będę wychodził". I chciałbym zacząć robić FBW, bo poprzednio przez te 2 miesiące dochodziłem do ładu z [...]
[...] jest poziom do ,którego przyzwyczajała w ostatnich sezonach. Wygląda to dosyć chaotycznie, wolno przeprowadzane akcje, troche za dużo niedokładności,brak pomysłu i dynamiki (jak na nich), obrona ma jakies problemy z koncentracja a pique ... lol. rażą też indywidualne słabości zawodników Cesc kilkukrotnie nie trafia w piłkę, Pedro mało widoczny, [...]
[...] więcej na przygotowania" - stwierdził Skorża. Piłkarze po raz pierwszy w 2006 roku spotkają się pod koniec lutego, natomiast trenerzy już rozpoczęli podróże, by zebrać jak najwięcej informacji o rywalach. "Z trenerem Edwardem Klejndinstem oglądaliśmy spotkanie Ekwadoru z Hondurasem, a w najbliższym czasie czekają nas kolejne wyjazdy. [...]
[...] zatrucie wirusowe, bakteryjne, nietolerancja laktozy, celiakia, zbyt dużo/mało błonnika, sibo, refluks, itp. Być może rzeczywiście jest to nadmiar błonnika. Nie zjadłeś to jakoś specjalnie dużo, ale każdy organizm jest inny i być może Twój zareagował akurat w ten sposób. Nie pozostaje nic innego jak zmniejszyć jego podaż i obserwować. Jak nie [...]
Hmmm... A to Ci nowości. Zawsze mi się wydawało że aeroby na czczo to najlpsza metoda na pozbycie się tłuszczu a tu jednak nie ?!?! to ja już nic nie wiem... Siłownia nie ma jak :( Nie przemogę się żeby tam pojsc za dużo ludzi i w ogole tu właśnie objawia się moja choroba :PPP Będe obsesjyjnie myśleć co inni myślą widząc mnie ćwiczącą :P No i [...]
TLC - życze powodzenia i dużo, dużo cierpliwości, pare lat temu również bylem w dosc nieciekawej sytuacji. Z drugiej strony wiem jak ciężka sprawa jest utrzymanie diety - przynajmniej dla mnie, czasami niestety trzeba zmuszac sie do jedzenia - a to i tak za malo. Wszystko jednak jest mozliwe, a z kazdym nastepnym kg bedziesz czul sie zarowno [...]
[...] powstawanie erytrocytów, jednak stan tych dwóch organów ma kluczowe znaczenie. Generalnie u osób solidnie trenujących siłowo, nawet bez testa, zazwyczaj poziomy są wyższe, jak ktoś dodatkowo nie robi cardio, pali to szybko są windowanie w górę. Bardzo możliwe, mam znajomego sportowca, natural, ale dziedzina sportu inna niż "targanie ciężarów" [...]
[...] och.. można postaraj się liczyć kalorie za dnia i przywiązywać dużo wagę to białka jeżeli jest to redukcja to można powiedzieć ok 2g/kg masy ciała ;p co ze zwiasaniem skóry jak schudniesz za szybko to pewnie zostanie skóra bo też potrzebuje czasu na powrócenie do swojej wcześniejszej postaci. ;p ja preferował bym ćwiczyć brzucho jakimiś abs/a6w [...]
[...] chorób przewlekłych, ale nie jest to bynajmniej kwestia tego, że są sponsorowani przez koncerny farmaceutyczne, bo to są wyssane z dupy bajki lub dotyczą ewentualnie jakiejś nieznacznej garstki osób. Bardziej jest to kwestia tego jak lekarze są nauczani na studiach, dużo też robi indywidualne podejście do zawodu, czasami przerośnięte ego. [...]
[...] indziej jest lepiej niż u nas to bzdura. Można oczywiście zmienić kraj. Studiów nie miałem łatwych i nic mi nikt po nich nie zagwarantował. Sam starałem się długo o pracę na jakiej mi zależało. Dostałem ją w końcu po wielu trudach. Nie zarabiam dużo ale też na nic mi nie brakuje. Wobec tego ja nie uważam że powinno się stękać dla samego stękania [...]
Bułkę grahamkę zastąp makaronem razowym, jest tani i smakowity, nawet jak dla mnie odrobinę lepszy od zwykłego No i dodaj koniecznie więcej białka w pierwszym posiłku, ponadto czemu w ostatnim masz orzechy włoskie i oliwe z oliwek w jednym posiłku? Za dużo tego tłuszczu :)
[...] i martwego ciągu wogóle. Ciężkie wiosłowania tez odpadają. Po operacji doszedłem już do 100kg wiosłowania w serii ale boje sie dalej robic progresji ze względu na kolano ale jakoś sobie poradze, jest wiele innych ćwiczeń. Więc jak widzisz wszystko do przodu a za 3 tygodnie zaczynam na własną ręke EKSPERYMENT 4. Mam zamiar go pociągnąć 12 tygodni [...]
witam mój rekord 128 kg /181cm wiec podobnie miałem jak Ty udało mi się zjechać do ok 78 kg, teraz wróciło ze 20 i znów jest walka :) ale to moja wina (piwko, pizza, itp) generalnie trzeba radykalnie węgle obciąć, dużo trenować i biegać i da się wszystko powodzenia życzę i upartości.
witam ja mam przeciwny problem w związku z "cyckami" :D waze 100 kg przy zwroscie 185 mam jakos 17 kg nadwagi ( niby w ubraniu nie wydaje sie duzo a jednak od stycznia mam zamiar przejsc na diete Wysokotłuszczowa ( niskoweglowodanowa ) i do tego cchialbym zastosowac trening na rzeźbe do tychczas 5 miesiecy treningu wsumie na mase [...]
Dieta - pytania
